如同学习高山滑雪，单板的学习也是逐步进行的。
对于初学者来说，应尽可能在地形相对平坦、雪质柔软、面积足够大的场地练习。因为在滑单板时，人是侧身站在板上的，因此哪只脚在前面有举足轻重的作用。通常应该是所谓的起跳腿在前。大多数人的起跳腿是左腿（在前），当然也有些人用右腿起跳。
一般来说，最初练习时，应只把一只脚固定在单板上（起跳腿）。这样可以更容易适应雪板，找到感觉。然后固定双脚，面朝前进方向侧身站立。接下来练习的就是顺着缓坡下滑：背朝山坡，利用足跟的力量控制钢边。然后通过轻微的身体重心的前后交换控制雪板的走向。这同时也是平衡练习。
对雪板的控制可以通过以下动作实现：
1． 向前、向侧面及高低移动身体重心
2． 转动上半身
轻微地向前进方向转动上半身是最简单的动作，通过它可以滑出简单弧线。同时，随着上身的移动身体重心也前移，重心的移动将作用力由外刃转移到内刃。下一步练习的是不用转身，而用身体倾斜的方法来转弯，即通过身体倾斜并利用雪板本身板腰很窄的特点，自然滑出弧线。身体倾斜度的不同决定弧线半径的大小。这也是一种真正的Carving滑行。
更进一步的转弯技术是将转动上半身、交换身体重心和身体倾斜相结合，从而自由地控制单板的滑行。
提高身体重心：
- 要想改变弧线滑行而重新回到直行的状态，只须引伸身体（提高身体重心），而改变 滑行方向的方法则要在低重心的状态下完成。
- 从低重心的状态下引伸身体则重新进入直线滑行。 |
发表于 2004-1-15 17:15
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有用啊.........