千山滑雪活动--泡温泉注意事项！

江深

滑雪和温泉搭配在一起真是太好了！白天疯狂的“野”一天，晚上美美的泡个温泉，好好睡一觉，消除一天的疲劳。
    洗温泉大家都知道很好，有宜身体健康，但泡温泉有很多讲究，为了能让我们的活动更好更安全更愉快！
    现在和大家分享一下泡温泉的心得和注意事项！
    1   空腹时不宜泡：饭前空腹饥饿状态入浴，容易出现眩晕、恶心、周身乏力症状，甚至虚脱。刚进食过后或酒醉时会因流经胃部的血液减少而导致消化不良与周身不适。酒醉的标准因人而异，量力而行。
    2   泡温泉时可合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。特别提示 ：劳累时不可以马上去浸温泉，稍调整一下，喝一点爱喝的饮料（咖啡不行）不然会越泡越累。另外，睡眠不足或是熬夜，不要突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。
    3    泡温泉时要注意泉水的温度,从接近人体温度的38~39度开始泡,然后再选择较高温度的.一下子泡太高的水温,容易晕眩.
      4   泡温泉的时间要适当,水温较低的可以泡20分钟左右,水温较高的如42度的泉水,泡的时间就不能过长,5-10分钟为宜.泡好后擦干身适当的休息,然后再泡. 温泉浴可反复浸泡，每隔10分钟应上池边歇歇为宜。
      5   泡温泉时,会消耗掉身体大量的水份,要不时的喝水补充水份,以免出现脱水现象.也可以泡一阵,休息一会,吃点零食,再泡一会.有间断的休息,让身体保持体力.预防休克或晕眩!
    6   在热腾腾的温泉池里，爱美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹脸，更有利于美容。
    7   温泉水中含矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附着在皮肤上的矿物质。
    8   泡温泉前一定要把身上的金属饰品摘下来，否则首饰会被泉水中的矿物质"染黑"。
    6   进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水温泼淋全身，适应水温后才全身浸入。
    7   泡温泉时不要同时按摩。因为泡温泉时身体的血液循环和心脏的跳动次数都加快，如果同时按摩会加大了心脏的负担。
    最后，预祝大家本次活动十分愉快！