三日减肥食谱 ZT

五戒

第一天
早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包1片，咖啡或茶1杯。

晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。


第二天
早餐：香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。

中餐：酸奶1杯，苏打饼干2片，咖啡或茶1杯。

晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯。

第三天
早餐：苹果1个，奶酪1片，苏打饼干2片，咖啡或茶1杯。

中餐：煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄10粒，白菜花半棵，香蕉半根，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。


注意：
1、 每天饮清水5杯（早中晚个1杯，三餐之间各1杯）除此不能饮水和进食其它东西。
2、 生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其它。
3、 依食谱次序，不可乱用或其它代用品。
4、 咖啡及茶不能加奶或糖。
5、 配方有化学作用，不可任意更改。

此方连续三日后，第一次可减肥9斤，三日后正常饮食，但不能过量，四天后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月可减36斤。

需采购食品：
西柚1个，花生酱1瓶，吞拿金枪鱼罐头2罐，烤面包1袋
白菜化1个，扁豆10根，香草冰激凌2杯，苹果2个,
香蕉3根，煮蛋2个，苏打饼干1袋，酸奶1杯
西兰花1个，奶酪1片，咖啡1瓶，面包片1袋
肉2片，红葡萄30粒，热狗肠2根

郑重声明：本人代老马叔所发的减肥秘方系中国国家模特队为训练其队员所用，食用时如有意外，请求救120。

BELLA1981

看着比我平时不减肥时吃的营养还好。